Brooke Burke ima novu opsesiju vježbanjem za održavanje svojeg bikini tijela u top formi: Qigong.
Qigong je sustav koordiniranog držanja tijela i pokreta, disanja i meditacije za koje se kaže da su korisni u svrhe zdravlja, duhovnosti i treninga borilačkih vještina.
'Nedavno se bavim Qigongom', rekla je Brooke ekskluzivno za DailyMail.com dok je bila na odmoru u Kostariki s nekoliko svojih prijatelja. U nedjelju je viđena u bikiniju dok je bila u oceanu sa svojim prijateljima.
'Upravo smo dodali novi vrtuljak u Broke Burke Body pod nazivom MINDFULNESS s meditacijama, disanjem, novom jogom i Qigongom.
'To je sve što treba potaknuti resetiranje energije. Svoje izvorne dnevne afirmacijske meditacije dijelim na YouTubeu.'
Brooke Burke ima novu opsesiju vježbanjem za održavanje svojeg bikini tijela u top formi: Qigong. Qigong je sustav koordiniranog držanja tijela i pokreta, disanja i meditacije za koje se kaže da su korisni u svrhe zdravlja, duhovnosti i treninga borilačkih vještina
I govorila je o svojim izgledima za 2024.
'Nikada ne čekam 1. siječnja da bih prekinuo loše navike ili počeo s novom praksom. Ove godine bit će sve u znaku namjernog wellnessa. Posvetila sam se svakodnevnim meditacijama', dodala je majka četvero djece.
'Probijam se kroz 365 novih riječi sa svojim sinom. Podijelit ćemo svoju dnevnu riječ i dodati je u svoj vokabular. Čitat ću svaki dan. 1 knjiga mjesečno.
'Svaki dan se budim 30 minuta ranije kako bih izdvojio dragocjeno vrijeme. Svakog ponedjeljka ići ću na zeleno.
'Koristim meditaciju vođenu glasom kako bih se mogla opustiti. Sve se vrti oko uma, tijela i duše zajedno', podijelila je.
'Kroz svakodnevnu meditaciju ponovno ćemo uvježbati svoj mozak i razviti nove navike kako bismo promijenili svoju perspektivu te ispunili i ispunili svoje wellness ciljeve', dodala je.
'Vodim sljedbenike kroz vježbe i prakse svjesnosti osmišljene ne samo da ojačaju vaše samopouzdanje, već i vašu mentalnu otpornost.'
Također je rekla da dobar osjećaj ima puno veze sa 'zajednicom, povezanošću i sviješću.'
'Nedavno se bavim Qigongom', rekla je Brooke ekskluzivno za DailyMail.com dok je bila na odmoru u Kostariki s nekoliko svojih prijatelja
'Upravo smo dodali novi vrtuljak u Broke Burke Body pod nazivom MINDFULNESS s meditacijama, disanjem, novom jogom i Qigongom. 'To je sve što treba potaknuti resetiranje energije'
'Meditacija pomaže smanjiti stres, kontrolirati tjeskobu i poboljšati san. Pomaže produljiti raspon pažnje, smanjiti gubitak pamćenja povezan s godinama i promicati emocionalno zdravlje. Može čak pomoći u kontroli boli, sniziti krvni tlak i podržati oporavak. Što je najvažnije, meditacija potiče ljubaznost', rekla je Brooke.
'A svijetu uvijek treba više ljubaznosti!'
Prema Psychology Today, 'Meditacija je mentalna vježba koja trenira pažnju i svijest. Njegova je svrha često obuzdati reakciju na vlastite negativne misli i osjećaje, koji su, iako mogu biti uznemirujući i uznemirujući te otimaju pozornost iz trenutka u trenutak, uvijek prolazni.'
Stranica je također objavila da ima mnogo prednosti: 'Nemoguće nam je učiniti da naše misli nestanu; često, što ih više pokušavamo potisnuti, oni postaju sve glasniji. Ali prakticiranje meditacije može pomoći u otklanjanju brbljanja uma. Studije pokazuju da meditacija čak i od samo 10 minuta povećava moždane alfa valove (povezane s opuštanjem) i smanjuje tjeskobu i depresiju.'
Prošli tjedan Burke je na Instagramu bila iskrena i ranjiva o starenju i svojoj tajni prekrasne kose i osjećaja samopouzdanja nakon 50.
Također je rekla: 'Dijelim svoje izvorne dnevne afirmacijske meditacije na YouTubeu'
Viđena je kako trči u ocean nakon vježbanja sa svojim prijateljima
Zahvaljujući Madison Reed i njihovom najprodavanijem kompletu Root Perfection Root Touch Up Kit (32 USD), Brooke pokazuje kako koristi proizvod za održavanje korijena i prelazak iz sijede u glamur za večernji spoj!
Koristeći pristup 'manje je više' čak i kada su u pitanju sijede, Burke je ispričala da je naučila prihvaćati promjene u kosi kako stari, s riječima: 'Radi se o učinkovitosti i osjećaju najboljeg što mogu, ali ne moram se financijski obvezati ,' s rezultatima koji izgledaju kao da je upravo izašla iz salona
U prosincu je Brooke razgovarala s DailyMail.com o dovoljnom odmoru. 'Morate spavati najmanje osam sati noću', podijelila je djevojka s naslovnice Maxima.
'Možete proći i s manje, na primjer sedam sati je OK, ali osam je bolje jer san omogućuje vašem tijelu da se obnovi.'
Također je primijetila da je osam sati sna blaženstvo. 'Osnovno je i čini vas mladim', rekla je. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, osam sati noću cilj je dobrog sna, dodajući da je “dobra kvaliteta sna također bitna”, podijelila je stranica, što znači da je ključno ne buditi se neprestano zbog buke poput hrkanja.
Ovo se dogodilo nakon što je zvijezda razgovarala s DailyMail.com o dijeti kako bi uključila svoj 21-dnevni fitness izazov.
Govorila je o radostima povremenog posta, koji postaje sve popularniji. To znači jesti u prozoru od osam sati, a zatim ne jesti preostalih 16 sati u danu.
'To je jednostavan, ali moćan koncept: ograničite jelo na 8-satni prozor i postite preostalih 16 sati u danu', rekla je Brooke za DailyMail.com.
'Na primjer, ako večerate u 19 sati, vaš sljedeći obrok bit će u 11:00 sljedećeg jutra', objasnila je.
'Ovaj vremenski ciklus u biti tjera vaše tijelo da sagorijeva pohranjenu masnoću.
'Tijekom 'stanja posta' – sati kada vaše tijelo ne konzumira niti probavlja nikakvu hranu – vaše tijelo nema nedavno pojedeni obrok koji bi koristilo kao energiju, pa umjesto toga crpi energiju iz masti pohranjene u vašem tijelu.
'Povremeni post trenira vaše tijelo da učinkovitije konzumira hranu i sagorijeva mast kao gorivo.
'Post može izazvati osjećaj gladi ili umora, ali premošćujući vrijeme s redovitim ciklusom spavanja, puno ga je lakše prihvatiti.
Da provjerite izazov idite na Brooke Burke Body.
Burke i njezin zaručnik Scott Rigsby prisustvuju 11. godišnjem Celebrity Ski & Smile Challengeu Operation Smile u travnju
'Možda je razlog zašto se tako lako prilagođavamo promjenama za druge, ali ne i za sebe, to što brigu o sebi smatramo neobaveznom. Tu moramo promijeniti način razmišljanja.
U samo tri tjedna, rekla je, svatko može nezdrave navike zamijeniti zdravima.
'Možemo preoblikovati svoja tijela i ponovno se povezati sa svojom autentičnošću. Fitnes možemo uvrstiti u svoju dnevnu rutinu i otkriti snagu hranjive (i ukusne) hrane. I možemo prihvatiti svjesnu meditaciju koja će nam pomoći da ostanemo usredotočeni i usredotočeni.
'Dajte si tri tjedna i doživite čari meditacije, svjesnosti. Novi 21-dnevni fitness izazov idealan je program za postizanje vaših ljetnih zdravstvenih i wellness ciljeva, fokusirajući se na kondiciju i svjesnost. Radi se o novim počecima i otpuštanju starih obrazaca.'
Program uključuje vježbe, recepte, meditaciju i druge savjete.
Za svog dugogodišnjeg zaručnika Scotta Rigsbyja udat će se 2024. godine, otkrila je ekskluzivno za DailyMail.com. I veteranka Plesa sa zvijezdama također je izjavila da neće nositi bijelu vjenčanicu tijekom svog velikog dana.
'Već sam radio bijelo', podijelio je stručnjak za fitness s DailyMail.com.
Djevojka s naslovnice udavala se već dva puta: za plastičnog kirurga Gartha Fishera od 2001. do 2005., a zatim za glumca iz serije Baywatch Davea Charveta od 2011. do 2020. godine.
'Možda sam malo odvažan jer gledam zabavne boje. Više sam razmišljala o golišavom tonu, ovih dana sam baš za golišave tonove, tako su elegantni', dodala je voditeljica.